yaw !
ops . assalamuailaikum .
lupe plak. ttibe rock,.
org stress mcm nh lah .hahaa . haa. knekan ngan tema kali nie,
opcoz lha. sape xpenah stress .
sume org pena. tawu??
am i right ?
even we student or working .
mesti selalu berhadapan nan msalah . then stress .
"urrgghh !!"
msti sebot ayat tu
or
"aduii..msalah2..stress ak mcm nie."
or
"stress!!!!!!!!"
kn3 .
men tembak jea.hheehee..
pape je lha k nh
( da mule meleweh oke )
baru2 nh ite dpt brite psal sorg ibu streess or mghadapi tekanan gores tngan ye.
islam melarg umatnyer bbuat jahat pd org dan dirinyer sndiri bukan.tp ade jgak yg buat.
hehee.(BERCERAMAH PULAK MINAH NH)
cepuk kang .okoke ..xmo bnyk bbel .jus read .
oke.
slmat mmbce n mncube okea.hope u like it.
1. DENGAR LAGU .
Gi amik walkman, gi pasang radio, gi bukak playlist Winamp kat laptop, kalau tak cukup gi pinjam radio antic Atuk yang simpan dalam stor tu. Mendengar lagu yang slow dan relax bukan frenetic akan menyebabkan brain waves to keep time and relax you- research from a music symposium at Stanford University in California reports. Load your iPod with a playlistof the songs that make you happiest.
2.HUBUNGI KAWAN-KAWAN
Tak payah simpan masalah sorang-sorang, yang mendengar tu nanti setan je. Pergi topup kredit atau bayar bil dan call kawan-kawan yang rapat atau tidak rapat (nak call ex pun takpe jugak) dan tanyalah khabar mereka. Meluahkan masalah dan mendengar masalah orang lain membuatkan kita berasa diri normal.
3. EXERCISE SIKIT .
Exercising for 30 minutes makes your body release chemicals that dull the physiological effects of stress response for up to a full day. But the effect only works when the activity is something you really want to do, so make sure you’re psyched about channeling your energy in that cardiovasculardirection.
4. PEMAKANAN YANG BAIK .
Amal diet dengan disiplin yang kuat
Pengambilan makanan yang berlebihan dan tidak seimbang juga merupakan
salah satu faktor tekanan sewaktu bekerja. Oleh itu, cara untuk
mengurangkan tekanan adalah mengamalkan diet dengan disiplin yang kuat.
Diet yang tidak terkawal akan menyebabkan kegemukan dan menimbulkan
penyakit kronik yang lain seperti lemah jantung, darah tinggi, kencing manis .
5. MENANGIS DENGAN SEPUAS HATI .
Tekanan yang dihadapi sekiranya melibatkan individu yang lain dapat
diredakan melalui luahan hati kita dengan menuliskan rasa ketidakpuasan
hati kita itu dalam sehelai kertas. Sikap cuba menyimpan perasaan tersebut
dalam hati boleh menyebabkan diri merana. "Luaran lain hati lain" ada
sesetengah individu apabila mereka mengalami sesuatu tekanan, mereka
seolah-olah tidak menunjukkan permasalahan mereka itu. Sebagai contoh,
bila dilihat bersama rakan-rakan tetapi dalam hatinya hanya Allah yang
Maha mengurangkan tekanan yang dihadapi di tempat kerja
6. CINTAI DIRI SENDIRI .
"Cintailah diri kamu sendiri sebelum kamu mencintai diri orang lain".
Jelas daripada maksud sepotong hadis ini, kita dapat memahami bahawa kita
perlu mencintai diri sendiri terlebih dahulu berbanding orang lain. Diri
kita yang selama ini masih pada tahap lama dalam pekerjaan perlu
dipertingkatkan dengan cara yang dinyatakan di atas. Kita perlu memulakan
kehidupan kita dengan ceria dan penuh dengan senyuman. Kesimpulan Sebagai
kesimpulannya, tekanan kerja bukanlah satu bebanan yang sukar untuk
diatasi. Dengan usaha yang gigih dan kesabaran yang tinggi serta jalan
penyelesaian yang jitu, bebanan yang kita alami pastinya akan dapat
diselesaikan dengan jayanya .
tu jea yg na dkongsikan for this night.
xde lagi dah .
tq kepade ssape yg mmbace entry nh .
ingt pade yg satu .
yang MAHA-ESA .
No comments:
Post a Comment